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很多人其实都存在失眠多梦的情况，大部分都通过自我调节、生活改善，缓解了这些睡眠问题，但是仍有一部分的人难以缓解这种情况。而这种难以缓解的问题往往给这一群人带来了身心的折磨。难以入睡的痛苦，身体的酸痛乏力，都在提醒着睡眠障碍的可怕。那么对于难以缓解的失眠多梦，到底该怎么办？
失眠是因为易感因素+促发因素+维持因素，三个因素的累计超过了觉醒的阈值从而导致了失眠，易感因素包括遗传基因、年龄、性别通常是难以改变的，促发因素是指生活中的应急事件，导致情绪出现剧烈的反应，维持因素是指不良的睡眠卫生习惯和对睡眠的错误认知和信念，比如一两晚睡不着感觉自己会猝死，睡不着第二天会影响工作，自己会因此失业，但实际上根本就没事。可以改变的只有促发因素和维持因素，促发因素交给时间解决，维持因素通过改变自己建立正确的行为和认知来解决。以此来降低三个因素的总和小于觉醒的阈值。
睡眠调控机制是由人体的植物神经系统来调控，人凭自己的意志是很难改变睡眠的，只能改变自身的生理、心理条件、然后让睡眠自然发生。只有清楚地认识到这一点，才能从根本上改善失眠。
河北省占卫中医药研究院是一家综合性中医院,是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。医院自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与 施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化 施治,主要特色是沿步国粹中医,专诊精神疑难,其特色中医疑难诊疗方式-中西医结合,辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。
张博主任提醒广大失眠患者.在服药同时还要注意一下情况； 提醒各位患者，接受中医治疗一定要有信心、恒心和耐心，不可半途而废，即使疾病已经治愈，也应遵守医嘱，再巩固用药一段，以减少复发机会
1.按时上床。2.保持卧室空气流通和适宜温度。3.坚持睡前的习惯性活动。4.晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动5.不要带着问题上床，上床即睡，不睡不要在床上躺着6.睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。7.睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等
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